• ÜNDY アンディ

ポモドーロで強弱を

新型コロナウイルスに対する緊急事態宣言の対象地域が11都府県へ拡大しました。北海道と札幌市は感染症対策本部会議を本日行い、15日期限の「集中対策期間」が来月15日まで1か月延長となりそうです。


既に、関連する来月のイベントが中止。内心、穏やかではないです。ですが、昨日はオンライン会議で久々に顔合わせたメンバーの面々をモニタ越しに眺めて「頑張るしかないな」と、思った次第です。

会員制のWebマガジンを読んでいますが、先日、作家でありジャーナリストの佐々木俊尚 氏のインタビュー記事より「自分のコントロールが及ばないことは気にしない、自分のコントロールが及ぶことは全力をあげよ。」と仰っていたのを心に留めています。これはストア派の哲学思想であり、ストア派とは古代ギリシャ出身の哲学者ゼノン(紀元前335年~紀元前263年)が創始した哲学の学派です。情念や情動を克服して無情念へと至る道を説いてあるようですが紐解けば、「自然に従って生きよ」という自然論にたどり着くようです。

自分の働くスタイルは、もとより在宅ワーカーですので、基本生活スタイルは変わらないです。ですが「コントロールが及ばないこと」は蓄積されてくるわけです。雑音が気になって集中できないな、という日はそれはありました。特に、年明け早々7日あたり。緊急事態宣言の渦に新年早々と突入した日です。


雑音は、適度に回避するように。集中したいときは「ポモドーロ・テクニック」に頼ります。これは時間管理術の一つで、

  1. 達成しようとするタスクを選ぶ

  2. キッチンタイマーで25分を設定する

  3. タイマーが鳴るまでタスクに集中する

  4. 少し休憩する(5分程度)

  5. ステップ2~4を4回繰り返したら、少し長めに休憩する(15分~30分)

これを繰り返します。(ウィキペディア参照)

雑多な中で、モニタ越しに世界情勢は随時、定点観測しながら。 自分のポモドーロは、Youtubeチャンネル 「pomodoro」 検索あたりで思考の邪魔にならない程度の映像と音楽に頼ります。集中期は25分だと短いので、2ループあたりで5分の休憩。 今日は集中期です。日常に強弱を。 窓の外は深々と雪が降っており、限りなく白に近い気分です。 #ポモドーロテクニック